【资料图】

1、如果你真的想减少肚子上的脂肪，就要闭上嘴，迈开腿。

2、一般男性发胖的部位多在上腹部，女性发胖的部位多在下腹部、臀部和大腿，这是由于男女性激素对脂肪的调节作用。

3、在减肥的过程中，主要是管住嘴，迈开腿。

4、根据患者的身高，可以计算出每天的总热量和摄入量，并严格控制。

5、把碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果分成三餐，然后选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、健美操、骑车、跑步。

6、每天坚持10分钟、20分钟、30分钟，逐渐增加时间，达到每分钟120次左右的心率。

7、再加上平板支撑，肚子上的脂肪逐渐减少，肌肉组织逐渐增多，达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。